产后六个月是减肥关键期

民生网编：主任你好，都说产后6个月是减肥黄金期，请问这有什么医学原理或者说是临床上的经验作为依据吗?

民生张主任：你说的是对的，产后6个月确实是减肥的黄金时期，因为此时母体荷尔蒙迅速恢复，同时新陈代谢速度也回归正常，适宜减肥，但也有些要注意的地方。不少新手妈妈第一次生产，觉得身材走样，感到有心理负担是很正常的，爱美之心人人都有。新手妈妈在手忙脚乱照料宝宝的同时，大多也会惦记着应该什么时候开始减肥，由于怀孕期普遍吃得好、少运动，再加上坐月子期间营养滋补，想不胖也难。

民生网编：刚主任有提到产后六个月确实是减肥的较佳时期，但也提醒新手妈妈有要注意的地方，具体是指哪些呢?

民生张主任：说减肥中要注意的方面之前再补充一下，为什么月子期间不可减肥?而又说产后6个月才是减肥的关键时期。女性在生产后，身体正处于较虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大的能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥，那样会严重地伤害到身体。

不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。而当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。妈妈们可以适当加大运动量，并减少的食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

说产后6个月是体重控制的黄金时期，是因为有研究发现，如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则未来十年，平均体重或会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。所以无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

民生网编：按照张主任说的月子期间是不能减肥的，那么月子过后进入减肥期，还需要注意哪些方面呢?

民生张主任：总结了下，产后减肥有“三不宜”：

1、产妇减肥不宜喝茶;产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象。

2、产后减肥较忌束腰;很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带，孩子刚生下来，就将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。“患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。

3、哺乳期间不宜针灸减肥;有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。

民生网编：谢谢张主任，对产后减肥这一主题为大家做了这么系统又详细的介绍，相信许多新手妈妈在听了您的建议之后都能做到健康减肥，恢复产前身材。