整理编辑：拓跋煌岐
之前笔者在某传媒公司听到过一句话，一定要少写一些凉州文化凉州学的文章，万一把东西都写完了，以后没东西可写了，该怎么办？现在回想这句话，我得出一个结论。没东西可写，大概是没有成长。一个人工作十年，是有十年的经验，还是一个经验用了十年？这个问题，笔者很早就有思索。为什么会有中年危机，如何提前10年准备应对在未来即将出现的职业倦怠与身份焦虑？在经历了一些事物之后，我研磨心志终得三事以立命：习经籍以致智慧树、强体魄以固根基枝、营财富以砺意志叶。但这样的总结，未免有些过于潦草。于是慕容洞唐决定和拓跋煌岐再次合作撰文，整理了100多个个人成长核心概念的关键词系统性解析。
自信 (Self-Confidence)被笔者列为了第19个关键词。
今天聊聊“自信 (Self-Confidence)”这个关键词。继续笔者的一贯风格，我们需要描述更精确一些。首先先确定一点，自信与自负、自卑有明显区别：自信是建立在对自身能力的客观评估基础上，既认可自己的优势，也坦然接受自己的不足，是一种健康的心理状态；自负是表现为过度的自我肯定，对自身能力的过高估计，轻视他人，容易导致人际关系紧张和失败体验；自卑则是对自身能力的过低评价，认为自己处处不如人，缺乏尝试新事物的勇气。
我们可以这样来总结：自信是对自我“能力(Ability)”的信念，相信自己能够成功应对特定情境或完成特定“任务(Task)”。自信不是盲目自大，它通常建立在过去的“成功(Success)”“经验(Experience)”和充分准备之上。通过设定小“目标(Goal)”并实现它们，不断获得“正反馈”，可以逐步建立和增强自信。自信是“执行力(Execution)”和“勇气(Courage)”的重要燃料。在慕容洞唐的洞察中，发现自信的男性往往更受女性欢迎。
如何建立自己的自信心呢？我觉得自信形成最有效的方式，就是获取成功。我不直接相信什么“失败就是成功之母”这样的话，因为这样的话往往只是简单交代一个结论，忽视了结论产生之前的复杂过程。要正确理解“失败就是成功之母”，就必须详细阅读上下文的语境。
成功才是成功之母，因为一连串的小成就持续积累起来所产生的心理势能，就是不断产生不断强化“自信 (Self-Confidence)”，形成"能力验证"的正向循环。
还有一个办法就是自我认知的优化，比如说公开写作。很多人畏惧这样的写作，害怕自己的内心吐露被嘲笑。写作没有安全感。这样的写作恐惧，本质是对“他人评价”的灾难化想象，但通过策略调整，写作可以成为安全的自我认知实验室。一定要允许自己的初稿粗糙，比如善用“自由写作法”（Freewriting）：设定15分钟，不停笔地写下任何想法，不修改、不评判，这种放空能释放90%的启动焦虑。笔者看看自己几年前公开写作时产生的一些幼稚话语，都会想为什么过去的自己怎么那么幼稚？但现在我学会了与不完美的自己动话，我也会保留自己的练手文稿，以时刻提醒自己，要自信，不要自负。
如果你已经掌握了“写作 (Writing)”这个人生关键词，“乔哈里窗”这个确定自己自信的认知工具，就可以尝试了。科学的自我认知工具如乔哈里窗，能帮助个体扩大开放区，减少盲目区，从而增强自信 。乔哈里窗将自我概念分为四个区域：
开放区：自己和他人均知晓的信息
盲目区：他人知晓但自己未知的盲点
隐藏区：自己知晓但他人未知的秘密
未知区：自己和他人均未知的潜能
一个具体的人与高于自己的对象进行横向比较容易导致自卑，而与过去的自己进行纵向比较则有助于建立自信。通过详细的写作修辞，把“乔哈里窗”填满，通过主动寻求反馈、扩大开放区，个体能更全面地认识自己，建立更准确的能力评估，从而增强自信。
但写作大多数是自己和自己的对话。写作是需要和自己独处的。我知道一些专业从事写作的人，尤其是那些可以写出真正可以传世的作品的人，都是擅长观察人的人。而很多人实际上是惧怕写作的，面对一张空白的A4纸和Word文档肯定是下笔慌张的。所以编出“天下文章一大抄，看你会抄不会抄”这样的谬论来自欺欺人。
不一定要按照写作来树立自信。积极攻克“社交技巧不足”的挑战，也是树立自信的一个好办法。社交技巧不足会让自信缺失产生恶性循环：社交技巧不足 → 产生尴尬、误解或被拒绝的负面社交体验 → 强化了“我社交能力差”的信念 → 为避免再次受挫而回避社交场合 → 缺乏练习机会导致技巧更加生疏 → 循环加固。
无论是创业中的融资、谈判、团队管理，还是日常生活中的建立亲密关系，社交技巧都是核心竞争力。技巧的缺乏会直接导致负面反馈，从而验证并加深“我不擅长社交”的自我认知，打击自信。慕容洞唐之前不懂社交策略，遇过一些恶人被打击过自信。不敢现在我想通了，我会积极选择一到两个自己认为最迫切需要改进的领域，开始实施具体的策略。持续记录、反思和调整。这样来做，人的自信心必将在创业的征途和人际的互动中，稳步而坚实地增长。
今天，您是“自信 (Self-Confidence)”的人吗？
本文作者简介：慕容洞唐，又称慕容若望，凉州籍辞赋大家。主攻凉州学、北京学、上海学、杭州学、浙学、凉州词学、凉州赋学、凉州将军学、吐谷浑学、粟特学、突厥学、鲜卑学、魏晋十六国南北朝史研究及凉州文化和洛阳文化的的数字化信息检索和知识可视化。
本文编辑简介：拓跋煌岐，又名张煌岐，前凉控股集团(QHG)董事长，凉武王张轨四十九世孙姑臧张氏建康房，隅川控股集团（SHG）执行董事，魏勒全球执行副总裁，中宝全球行商顾问，执天资本全球联合创始人，易经大师，轻重学创始人，仙道太学主编，九兵修道士，致力于凉州IP的商业价值转化与全球推广。返回搜狐，查看更多