流水钓鲫鱼不卖关子的心得，聪明的人都在悄悄的用！

　　逛街买衣服，永远都是直接问老板

每个动作5组，每天只需抽20分钟练一遍，在家就能帮你减掉身体的赘肉，坚持2个月恢复苗条身材！

　　双手紧握杠铃片或其他重物。注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。

刚开始健身的人通常都会急于提升力量，但是肌肉的耐力又比较弱，更久的间歇可以让你每组间恢复更多力量，来实现下一组更大力量的冲击。所以?Keep君?建议外胚型的人在训练初期可以适当延长每组的间歇，每组间歇在 90-150 秒之间就较为合适。

　　每天吃2、3次坚果，每次一小把，20g内即可，可以保护血管，补充身体各种微量元素，缓解饥饿感，预防老年痴呆等疾病，同时还能起到润肠减肥的作用。

让人们更了解运动、去更科学的运动

改善体态+针对性的力量训练，

　　但人就是这么奇怪的动物，

　　妹子们哪个不想四肢纤细，大长腿显露出来？你觉得自己做不到？那就好好跟小编学学。

　　其实是做好“雄赳赳气昂昂”去赴死的态度去的，但四周下来，真心感觉还好，虽没有吃很很饱但也没有多饿，运动的强度并不大就是时间比我想像中的长点。其实我一直有低血糖的毛病，一般到晚饭的时候，整个人都很不舒服，手会抖，要立刻吃很多巧克力才能缓和，这是我很担心的一点，但实际上这次并没有出现过。

　　9、餐后是否爱打瞌睡？