每个跑者都有一颗属于自己的星球（内含壁纸）

　　我是属于白天要上班，晚上要带娃的麻麻

　　想要减肥也要多练腿，深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

1、饱腹感强、消化时间长的食物

　　小朋友们玩起来能嗨翻天！

但是，为什么小编说：从健身新手到老手，锻炼规则需要坚持“一成不变”呢？

　　如今的空腹有氧越来越受欢迎，但它的缺点也不能被忽略。

后来小白兔听说，小老虎把冰淇淋机送给了小企鹅，和她一起住在了糖果店里。

　　史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。

　　此处我再当一下客服：不用问“我身高XX，体重XX，穿什么码”，因为它只有一个码，弹性超级好，从80斤-140斤都能穿，你只要下单就好了~

　　“脸大不是病，腿粗要人命”

　　注意在做这个动作的时候，哑铃在底部不相碰，再依靠后束作为启动肌抬起双臂。由于后束的纤维生长较为特殊，为菱形状，因此我们在训练的时候需要更高的次数去刺激，且顶峰收缩更长时间，建议每组训练15-20次，顶峰收缩1秒。