健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作，超实用！

　　1956年5月，回力专为国家篮球队参加奥运会而特制了一款565型经典球鞋，这款球鞋一经推出，立刻成为了时尚的象征，只要经销商能拿到这款球鞋就等于发了财，因为经常卖到缺货。

“你们腿粗就是胖，先减脂再说！”

　　来源：浙江省体育产业联合会

　　有了第一杯，就有第二杯三杯……

　　侧面看呈后凸的弧形

肌肤变得又白又嫩，整个人透出青春的气息！

　　曾夺得13项世界健美冠军

　　首先你肯定是对腹部赘肉进行刷脂。腹部的赘肉，可以算身体上最大的脂肪存储部位了。而当我们降低体脂率的同时，肚子相对也是会变小。

　　如果你停留在平台期，这个时间延长运动可能没有明显的效果，但你可以选择换一种有氧运动。因为长时间进行同一种有氧运动，容易让身体进入舒适区，导致运动过程中消耗的热量逐渐减少。一般1-2个月就要更换一种运动，比如跑步改为变速跑或者广场舞。你可以从一开始的时候就综合性的进行训练，比如一天跑步、一天跳绳，一天进行单车活动。

　　如果你越来越冷漠，

　　容易出现口腔溃疡、牙疼、流鼻血、目赤红肿、青春痘等问题。

　　从爱上教练开始，爱上运动爱上减肥

　　此处不指名某四字女星

　　体式要点：除了上面的体式练马甲线，这个扭脊也可以，双腿可以放松弯曲，注意位置，上半身扭动的同时要挺直了，手臂可以放松一些。

　　她没有吃什么神丹妙药，

　　3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧

　　找个人帮忙抓着脚做吧

　　此外，零食香脆、香滑的口感都是来自脂肪，很多零食的卖点不就是甜味加口感吗？所以戒零食绝对是消除腰间肥肉的主要条件。

　　冲刺大重量请人帮忙时，用尊称并询问。

　　健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？

　　用PS、美图、美颜来改变自己

　　这个动作主要刺激臀部肌肉，但是腘绳肌也可以受到一定的刺激。在深蹲中臀部肌肉的的平均激活值是相当低的，只有最大肌力的50-70%。而在相同负重的臀桥中，平均激活是非常高的，接近100%的最大肌力。臀桥可以更显著地激活表层肌纤维。

　　你的减肥目标始终不要放弃!相信自己，