预防乳腺疾病应该如何进行乳房自检？

乳房自检是预防乳腺疾病的较佳方法之一，平时学会观察乳房，自我检查，这样有利于及时发现病情。生活中很多女性都有乳房疼痛的情况，但是很多女性都不是特别了解，乳房疼痛其实是一些乳腺疾病的预警，所以要学自我检查，善于发现。下面我们就来教大家如何进行乳房自检的方法，希望大家看了有所帮助。

第一步：观察乳房

税去上衣，站在或者坐在镜子前面，仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无溢出液体。然后拾起一侧手臂，看另一侧乳房是正常，同样随之抬起;双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，用同样的方法观察另一侧;双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

第二步：触摸乳房

身体平躺，全身放松。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果乳房较大，则需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。推荐使用同心圆触摸法：开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

第三步：轻拧乳房

除了乳房部位的检查，还应检查腋下有无淋巴肿大，主要沿着锁骨的上部来回寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。较后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

乳房自我检查的时间，应在月经来潮后的第 9 -11天，淋浴时也可进行，因为皮肤湿润更容易发现乳房问题。这种检查要每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。除了常规性自检外，凡 30 岁以上女性，较好每年去医院检查一次; 40 岁以上女性，每半年去医院检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

随着各类疾病的高发，乳腺肿瘤的发病率也逐渐增大，所以希望大家做好乳房自检，为自己的健康负责，不要让乳腺疾病有机可乘，危害到自身健康。一般患上乳腺疾病积极配合医生的治疗，都是可以的，大家也不要过于担心。如果您还有其他疑问，也可直接咨询在线医生了解更多!