预防乳腺病变，请减少摄取的脂肪量

女性胸前是一道美丽的风景区域，却同时也是各种疾病症极为喜爱的地方之一。乳腺恶性病变，一种让所有女性都害怕的疾病，却总是会在女性朋友不经意间就来袭，给我们的生活和健康都带去无尽的伤痛。我们知道，生活当中的饮食调养是非常重要的，不仅可以帮助我们调养身心，而且还可以及时预防疾病的产生，对于预防乳腺病变同样适用。

深圳治疗乳腺疾病较好的医院医生指出，乳腺恶性病变是女性易患的恶性病变之一，医学家们研究证实，预防乳腺病变必须从改善饮食着手。现代女性朋友都讲究苗条的身姿，因此，避免摄入过量的脂肪是每个女性朋友都会做到的事情。其实，女性朋友也需要知道的是，减少脂肪的摄入量，其实，还可以预防乳腺病变发作哦!   

减少脂肪摄入量，让乳腺恶性病变远离自己

医生表示，乳腺恶性病变的发病与摄取脂肪量有关，因此日常饮食中就要尽量减少脂肪的摄取，如选用瘦肉、低脂食品，烹调前后将肥肉去除，禽类皮也要剥掉。食物中含油量较高的花生、腰果、瓜子、核桃等核果类，以及高油甜点心如巧克力、冰激凌，尽量少食用。油煎、油酥、油炸的食物，应减少摄取，食物多用蒸、煮、烤、卤、凉拌等烹调方法。

此外，多食用富含纤维素的食物，包括天然未加工的豆类、谷类、糙米、黑面包、深绿色及红黄色的蔬菜及水果。医学家们还观察到，爱食用海带的日本民族，其乳腺恶性病变的发病率偏低，美国五大湖地区及其他缺碘地区的乳腺恶性病变发病率较多，说明海带因脂肪少碘多，对乳腺恶性病变的预防有作用。

预防乳腺病变，从饮食着手

1、避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺恶性病变的危险性较很少饮酒者高，逐日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺恶性病变危险性比很少饮酒者增高45%以上。目前以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺恶性病变发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

2、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺恶性病变的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

3、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有大量的咖啡因，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺恶性病变发生有关。女性特别是绝经前妇女，假如过多地摄取这类食品，随着咖啡因的大量摄入，乳腺恶性病变发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

4、多吃鱼：占有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺恶性病变发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺恶性病变发生率则较低。医生说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制恶性细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺病变十分有益。

医生温馨提醒广大女性朋友，要及时避免吗乳腺恶性病变的危害，在日常生活当中，我们就必须及时做好自我检查，及时发现异常并治疗，才能将危害降至较低。一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的较佳检查时间应在每月月经来潮后9～11天检查，由于此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。

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