女人一生要如何预防乳腺病变？

对于女性朋友来说，乳房健康是一大极为需要呵护好的事项。女性乳房不仅是哺育后代的一个重要部位，而且也是女性朋友美丽的象征之一。但是，许多疾病症往往也会容易盯上此处，因此，女性朋友需要及时的做好防护措施，让我们的乳房免受伤害。

深圳治疗乳腺恶性病变较好的医院医生指出，乳腺恶性病变是对女性危害极大的一种疾病症，很多女性=都饱受伤害。但是，知道预防乳腺病变应该从刚出生就开始的，实在少之又少。那么，乳腺恶性病变防御的一生计划该如何制订呢?  

预防乳腺病变，女人一生都需要做好的事项

1、婴幼儿切忌过胖：也许有人觉得，预防乳腺病变要从出生就开始，有点耸人听闻。其实不是。这是因为，乳腺恶性病变是种和肥胖关系很大的恶性病变，绝经后的肥胖妇女得乳腺恶性病变的几率远比瘦人多很多。

而成人体内的脂肪细胞数量一般是恒定的，只在五六岁前的婴幼儿期，才会分裂增殖。如果此一阶段不注意控制体重、吸收过多营养，势必为日后富态的身躯埋下祸根。

2、儿童期不宜营养过剩：看着汉堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纤维素的美食，很少有孩子能不受其诱惑。这不仅使现在的“小胖墩”越来越多，还直接造成女孩的月经初潮年龄从50年前的平均15岁降至目前的13岁以下。 

有调查发现，月经初潮年龄过早和乳腺恶性病变发病息息相关。因此，儿童期养成良好的饮食习惯颇为重要，必须少吃脂肪，尤其是饱和脂肪酸，多吃大豆、蔬菜、β胡萝卜素等。

3、青少年时期增加户外体育活动：有资料发现，晒太阳对预防乳腺病变有莫大助益。此外，增强体育锻炼可以调节月经周期，改变卵巢激素的产生，从而降低乳腺恶性病变的发生。

青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行，以接触更多的阳光外，还应坚持每周2—3次户外运动，每次2小时。每周至少锻炼4小时，持续12年以上者，得乳腺恶性病变的少很多。

4、青春期婚育均循定规：大量研究资料显示，初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺恶性病变的危险因素。所以，女性进入婚嫁之年后，要遵“天命”，适时谈婚论嫁、生儿育女，产后哺乳喂养，这些都有利于乳腺恶性病变的预防。

5、中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹”：我国女性35岁以上就进入了乳腺恶性病变发病期;45—54岁，则到了高峰期，因此在这阶段，女性要有如“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。

首先，应积极参加科学的乳腺恶性病变普查，以期一旦有恶性病变早期发现。其次，还要避免发胖超重，坚持摄入科学合理的饮食，避免高脂肪低纤维素膳食，保持适度的体育活动。须知发胖年龄越早，患乳腺恶性病变的风险越大。

同时，经常注意腰围及臀围，两者之比应控制在0.87以下。再次，慎用化妆品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。较后，戒烟限酒。

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6、更年期慎用雌激素替代疗法：自美国控制应用雌激素替代疗法后，乳腺恶性病变的发病率，尤其是老年乳腺恶性病变的发病率有明显下降，为此说法提供了很多的佐证。

此外，由于停经后卵巢分泌雌激素的功能逐渐消失，此时雌激素可由脂肪组织中的激素——雄甾烯二酮合成，成为绝经后妇女的雌激素主要来源，因此脂肪组织越多，合成的雌激素也就越多，患恶性病变的风险也越高，因此绝经后防治肥胖至关重要。

妇科医生温馨提示：呵护好我们的乳房是每个女性朋友都需要做好的事情，在日常要学会定期的进行乳房自检，一旦发现异常情况，就必须及时的到正规医院接受检查并治疗。任何疾病都不可拖延，女性朋友需谨记。

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