防乳腺恶性病变，你或许要改变下生活方式

乳房是女性魅力的重要展现之一，其不仅是女性的标志，而且也是我们哺育后代所需要的重要部位。因此，在生活当中，我们要呵护好她，让其不受伤害。此时，如何进行护理，就成为了我们都需要知道的事情了。

深圳治疗乳腺恶性病变较好的医院医生指出，乳腺恶性病变是危及女性乳房健康的一大重要隐患，而且还可能危及到女性的生命，是女性朋友美丽健康的大敌。要减少乳腺恶性病变的危害，我们需要从饮食、生活方式及自我保健等各个方面进行预防。  

预防乳腺病变，改变生活方式也很重要

1、管好嘴，避免滥用保健品。对女性朋友而言，雌激素可谓是一把双刃剑。雌激素可以使女性朋友变得更有“女人味”，与此同时，雌激素水平一直处于高位的女性，则也更容易受到乳腺恶性病变的青睐。

饮食多元化，也能给我们的餐桌“添色”不少。特别是一些高糖分、高脂肪、高热量食物的大量摄入，将会改变女性身体中内分泌的环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加罹患乳腺恶性病变的几率。  》有疑问，点击咨询在线医生《

这其中包括植物或动物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王浆、动物内脏等。一旦长期摄入此类食物，必将会引起体内激素水平的失衡，导致乳腺恶性病变的发生。此外，年轻女性还特别容易发生滥用保健品的现象。有许多女性被爱美心理所驱使，盲目地相信一些保健品的广告。这是一种不可取的态度。

市场上的这些保健品，其内部成分极有可能会提高女性的雌激素水平，并增加患乳腺恶性病变风险。虽说爱美之心人皆有之，但要视情况而定，盲目滥用保健品是极不理智、极不的行为。

2、早睡早起，养成好的生活习惯。有研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺恶性病变的几率高达47%。不良的作息时间规律，将打破体内激素平衡水平，造成内分泌紊乱，增加乳腺恶性病变的发病几率。

因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，较好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡。而午休时间也应该打个小盹，此举也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到的防恶性病变抗恶性病变作用。

3、自我检查与体检相结合，及时发现乳腺恶性病变。月经初潮早于12岁，过晚婚育，有乳腺恶性病变家族病史，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺恶性病变的高发人群，这些女性较好从年轻时就开始呵护自己的乳房。

自我检查是一种较为简易的方法。自我检查主要是看和摸，一是主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。一般自我检查的时间在女性月经结束后的7~10天较为适宜。

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如果患者在自我检查中发现乳房有异常肿块;非哺乳期乳头有溢液;腋窝淋巴结肿大和上肢水肿;乳腺外形改变，甚至出现水肿、变色等情况，应该及时去专业医院就诊。

妇科医生温馨提示：除了早期的自我检查之外，医学检查也是必不可少的。目前，B超检查是进行常规检查和复查的主要医学检查手段，年轻女性的乳腺结构较为致密，B超检查的优势在于能够更清楚地发现那些因腺体致密而难以发现的小肿块、小结节，以及分辨是囊性的还是实质性的肿块，真正做到早发现、早治疗。

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