“好朋友”生气了导致痛经怎么办？

月经就像是我们身边亲密的好朋友，无论我们遇到什么事情，无论我们是悲是喜，无论我们身处何地，每个月总有那么几天这位好朋友就会如期而至。虽然月经是我们的好朋友，但是再好的的朋友也会有矛盾的时候，当好朋友生气时，也会给我们惩罚，那就是——痛经，这是我们较讨厌也是较无奈的。

女性“好朋友”生气了导致痛经怎么办?

痛经困扰很多女性朋友，每次一痛经，便什么事都做不了，难以忍受，那么，当“好朋友”生气导致痛经究竟该如何缓解呢?下面我们来给大家支招!

1)避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2)饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

3)禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。

4)补充矿物质： 痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5)保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6)运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

医生提醒：痛经非常的常见，但不要因为这样就不及时治疗，这样很容易给自己的身体带来很严重的危害。如果还有相关问题疑问，可以点击我们的医生在线咨询，或者拨打医院健康热线电话，专业医生为您24小时解答。