得了更年期综合症的妇女吃什么好？

更年期综合症是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45～55岁之间)，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变，常见的更年期综合征有潮热、心慌和失眠等症状。出现更年期综合症被女性的生活和身体健都带来很多影响，所以打击应该及时预防，平时在饮食上也要注意合理补充营养。那么得了更年期综合症的妇女吃什么好?下面请看详细介绍。 

更年期综合征在饮食上应注意以下几点：

(1)、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

(2)、食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。

(3)、补充蛋白质。较好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：

(1)、减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。

(2)、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

(3)、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

(4)、摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有的作用。

温馨提示：更年期综合症是困扰众多更年期女性的难题，对于更年期综合症症状较轻者一般不用吃什么药，只要通过心理治疗和日常调理就可以得到缓解。而对于症状较重的更年期综合症患者，则需要在心理治疗的基础上，给与适当的药物以控制症状。更多治疗方法详情请咨询我院在线医生，祝您健康快乐!