女性怎样摆脱更年期综合症的烦恼？

小时候我们总是希望自己可以快快长大，当我们长大之后又开始慢慢变老，这时候我们总是有很多烦恼，于是又开始怀念童年的美好，希望自己可以永葆青春。更年期是女性走向衰老的一个标志，很多女性朋友们无法接受自己的身体和一些外界因素的变化，容易导致更年期综合症的发生，更年期综合症对女性的身体伤害还是比较大的，那么女性怎样才能摆脱更年期综合症的烦恼呢? 

深圳民生妇科医院医生表示，更年期是女性必须经历的一个时期，怎样才能安然的度过这个时期呢?妇科医生给您介绍了以下的方法：

1、饮食调养。限制高脂、高糖食物，这也是治疗更年期综合症的方法之一。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

2、加强锻炼。要想更加安稳度过更年期 ,在饮食基础上还应注重运动。适当的运动种类、强度、频度和持续时间也是重要的。结合中老年妇女的生理和病情特点 ,医生认为步行、游泳和骑自行车以及水中步行对中老年人较为适合 ,因为这类运动可使中老年人达到很大氧气摄取量。

此外 ,运动强度还要根据运动者在运动时心率而定 ;对于中老年妇女的长期有氧运动研究表明 ,每周只有一次运动 ,对于身体状况不会产生改善作用 ,而每周 3～ 5次运动较为合适。 至于运动时间 ,每次活动至少应达到 ,持续运动 30～ 60分钟者 ,可获得很大效果 ,但超过这个时间和强度 ,效果也不会再增加。

3、心理调养，亲属要共同参与。患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。要特别指出的是，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

医生特别提醒：少数妇女由于机体不能很快适应，更年期症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，才需要药物治疗。所以，如何通过起居、心理、饮食的综合调理，帮助妈妈、妻子安然度过更年期，是家人们需要做的事情。

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