经期乳房疼痛？医生教你五招轻松搞定！

每次月经到来之前或者来的那几天，总是会觉得乳房胀痛，相信这是很多女性朋友们共同的经历，有些是胀痛一阵就没事了，但是有些情况比较严重，每次都会疼痛好几天，不要以为这只是小事情，如果不去护理和缓解，有可能会越来越严重。那么有什么办法可以缓解这种经期前后乳房的疼痛感呢?下面医生给你支招，让你轻松搞定!

1、减“盐”运动

在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

2、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，较好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

3、维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

4、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，较好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

5、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

还有一点较关键的就是平时如何选择适合的内衣，发育后的女性每天都需要穿戴内衣，如果胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

以上就是医生为大家介绍的预防乳房疼痛的方法了，深圳民生妇科医院与时俱进，特开通绿色通道，方便女性朋友们咨询就医。现在通过网上预约，女性朋友们可零尴尬地咨询个人问题，并可享受免挂号费、优先就诊以及活动援助特价的优惠，免去了病人挂号、排队、等待医生就诊的麻烦。

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