为什么更年期的女人容易发胖呢？

为什么更年期的女人容易发胖呢?妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但是到了的年纪的女性都会知道，在更年期后比较明显，比其他时期更容易发胖。那么，这是为什么呢?医生经过分析总结出了以下几点主要因素：

1、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。 

2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

3、新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增多而引起肥胖。

一般超过正常体重15-20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病(糖尿病食品)，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：

一 饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

二 适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

此外平时不良的生活习惯、饮食习惯等对女性的身体伤害是很大的，而且很容易导致卵巢早衰，从而使更年期提前到来。严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。医生为大家提出以下2点建议，可以有效预防更年期提前。

1、观察下睡眠质量：平时成人的正常睡眠时间为六到八个小时，如果睡眠时间比较短的话，可以在中午时间稍微休息下。为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

2、养成按时进餐的饮食习惯：女性到更年期阶段时很容易出现身体肥胖现象，这样对一些爱美的女性来说，是比较苦恼的事，因而会想尽各种方法来减肥。然而而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

温馨提示：为了有效预防疾病，女性应该做好定期体检。由于有些疾病在体检中可以发现，女性可以在25岁以后每年做一到两次正规妇科体检，预防疾病的产生。一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。