深圳孕妈妈产后如何锻炼才能瘦身呢？

深圳孕妈妈产后如何才能瘦身呢?深圳民生妇科医院医生称，　产后很多妈妈的身体都开始发福，都想到产期的状态。产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。那么，产后妈妈如何减肥?产妇们要怎么做才能让身材恢复?下面请听医生的介绍吧!

医生介绍说，选择剖腹产的女性，产后需要注意好这些：

1、术后多翻身：由于剖宫产手术对肠道的刺激，加上受麻醉药的影响，新妈妈在产后会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，会使麻痹的肠肌动功能恢复更快，肠道内的气体会尽早排出，接触腹胀。 

2、少用止痛药物：剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，新妈妈的伤口开始出现疼痛。为了让新妈妈能很好的休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。在此之后较好不要再用止痛药物，因为它会影响新妈妈的身体健康，尤其是影响肠功能的恢复。所以，要做好思想准备，忍耐一些疼痛。

3、宜取半卧位：剖宫产后，新妈妈不能像正常分娩的新妈妈一样产后24小时就起床活动，因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，可以促使恶露排出，促进子宫复旧。

深圳民生妇科医院医生传授，产后适合女性的锻炼方式：

上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开.两臂平伸，与身体成直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此活动从产后第二天做到第四周末。此活动有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

下肢背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。此法从产后第三天做到第四周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第二天做到第四周末。此活动有利于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。

腹肌及臂部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，用两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部，在抬头的同时，用力收缩臀部。此法从产后第四天做到第六周末，有利于恢复松弛的腹部及臀部线条，减少脂肪。

温馨提示：希望上面的文字能够对您恢复身材有所帮助，深圳民生妇科医院的医生提醒您，在日常生活中不要盲目的减肥，以免给您和您的宝宝造成伤害，如果您需要了解更多相关方面的知识，深圳民生妇科医院的在线咨询医生将给您提供服务，欢迎您咨询。

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