坐月子的注意事项

 产妇生产后的一个月，也就是俗称的“坐月子”。这对于刚生完宝宝的妈妈来说，是恢复身体至关重要的时刻，需要十分注意，这样才能避免落下病根，伤害身体健康。

深圳民生妇科科医生为你讲解：坐月子的注意事项

保持愉快的心情

分娩后的孕妈常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的孕妈身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为孕妈实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于新妈妈的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。

新妈妈生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别孕妈会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落;缺乏信心、情绪转变迅速;不能集中注意力;生活、饮食习惯出现混乱;恐惧、失望，甚至绝望。

这种情况下，孕妈妈除了自身学会调节自己的情绪外，转移自己的注意力。家人也应该给予较多的理解和包容，帮助新妈妈愉快地渡过小月子期间。

保证良好的休息环境

要生活在一个舒适的环境中，居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右较为合适。对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。

在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的美梦!

保持自身清洁

保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多，要坚持每天用温水清洗。如果衣服因为排汗过多湿了，要非常及时地换上干爽的衣物。随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。

只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了!但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以较好使用温水刷牙，避免刺激。尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题。

保证健康饮食

产后的前几天，新妈妈身体比较虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分地热能和各种营养素，同时还要顾及尚未基本上恢复的肠胃功能。所以，在饮食方面，新妈妈们要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补!

第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。

较后深圳民生妇科医生提醒，月子期间是女人生产后的关键时期，新妈妈应十分注意，这样才能。关于“小月子注意事项”如果还有不懂的地方，欢迎点击在线咨询，民生妇科在线医生将为你详细解答。祝您健康!