怀孕第4周——心身调养很重要

孕妈妈怀孕后到了第四周，此时，准妈妈们可能还没有什么感觉，但是，生命的种子已经在不断的生长了。这对较优秀的精子与卵子结合而成的受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体，这时受精卵就叫胚泡。 》》》推荐阅读：怀孕第3周——注意事项

深圳民生妇科医院医生指出，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为“着床”。着床一般在受精后6-7天开始，在11-12天内完成。着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。

孕4周，喜悦与彷徨围绕心头

在此期间，有些准妈妈已经开始妊娠反应了。你可能会出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、畏寒等症状。先别急着吃药，等过几天，这些症状会自动消失。你还可能感到疲劳，尿频，嗅觉与味觉发生变化，情绪不稳定等，这是因为孕激素的作用，它使你感到不舒服，但是它却能帮助胎儿较好的发育。

此外，较大的变化，恐怕还是心理上的，你可能既激动喜悦，又患得患失、忐忑不安。此时，可千万别一个人闷着，与和你一样正在经历怀孕的姐妹们多聊聊，或者跟“过来人”取取经，会有意想不到的收获。 》有疑问，点击咨询在线医生《

1、正确认识妊娠：怀孕是女性特有的生理发展任务，是女性从幼稚走向成熟的重要象征，意味着母亲生涯的开始。从此，一个女性将担负起人类繁衍后代的重要使命，身为女性应该为此感到骄傲和自豪。这一认识是进行胎教的前提。

2、保持积极的情绪和良好的心态：克服烦躁情绪，保持心情舒畅是孕妇和胎儿身心健康的前提。孕妇应使自己处于和睦温馨、情意融融的环境气氛中，这一点丈夫们要特别留意。你自己也要保持平和宽容的心态，多接触充满美感的事物。而使用幽默诙谐的语言，多与准妈妈和妈妈们交流，也是克服焦虑的不二法宝。

3、均衡饮食：为了胎儿的良好发育，孕妈妈要吃多种食物，尽量避免偏食忌食。要注意食物的多样性是指天然食材的种类，比如各种新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、新鲜水产、禽蛋类等，而不是熏烤、煎炸、腌制，以及动物内脏等过度加工的食品。

4、回避有害的可能导致畸形的物质：如果母亲在孕前及怀孕期间吸烟、饮酒，滥用药物，或者在孕早期发生较重感染(比如风疹病毒)或受到某些理化因素(比如缺氧，中毒)损伤，很可能会引发胎儿发育不良甚至发育畸形。所以，请务必戒烟、戒酒、在医生指导下服药。

5、禁止性生活 防止胎儿流产：这个时候过性生活，很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产。也给细菌感染以可乘之机，影响你的健康和小宝宝的生长。所以，准爸爸们要克制。

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深圳民生妇科医院温馨提示：到了孕4周，孕妈妈就需要注意补足营养物质了。此时，叶酸是不可或缺的营养素。一般来说，叶酸补充的较佳时间，应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

孕妈妈补足叶酸可以从较天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外，每天小剂量的补充0.4mg叶酸片，是一种获得叶酸的较好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。