产后恢复注意事项

 从中医学的角度讲，女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化。分娩时，产妇大量出血、出汗，分娩过程中的剧痛与体力的消耗，往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。

产后恢复要注意哪些?下面我们一起来听听深圳民生妇科医生是怎么说的。

产后饮食：

产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取，营养均衡。烹饪方式较好选择炖、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。

1.不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物。

2.把握低盐原则即可，不需无盐

3.产后宜少量补充水分，而非不能喝水

产后护腰：

不要经常弯腰，因为经常弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担。充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也较有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易了。

产后少吹风

尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处，适量运动，不要吹风。

产后勿着凉

产后两个月内尽量不碰冷水，假如要洗澡的话，在浴室穿好衣物，吹干头发才能出来。

产后清洁

产后一般吃的食物比较多，运动少，应该每天刷牙和梳头，以保护牙齿和头皮的清洁健康。

深圳民生妇科科医生温馨提醒：产后恢复关系到女性朋友以后的健康，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。关于“产后恢复”如果还有其他疑问，欢迎点击在线咨询，民生妇科在线医生将为你详细解答。祝您健康!