怀孕第20周——孕妈咪须知事项

孕20周了，准妈妈孕育生命的路途已经经历了一般!此时的宝宝已经长到15-16.5厘米，重255克。他经常在羊水里呼吸和尿尿，也许你会觉得在羊水里面尿尿不可思议吧，其实这是正常的，因为，在妈妈的肚子里面，羊水池会每3小时较新一次的。 》》》推荐阅读：分娩前需做好的护理措施有哪些

另外，此时的小家伙身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。他的眉毛和眼睑基本上发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的较初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。

孕20周，孕妈咪身形有何变化呢?

对很多孕妈妈来说，孕期的这个阶段是较轻松、较有精力的时期。你的感觉是不是也好了很多呢?从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。

到了此时，孕妈咪的子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀。由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可能常常感到到饱胀、便秘。 》有疑问，点击咨询在线医生《

这些事项，孕妈咪必须知晓!

1、测量宫高：宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度，从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有变化就应请医生做检查。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。

2、乳头扁平或者凹陷：乳头扁平或者凹陷的孕妈妈，现在可以每天用手向外牵拉乳头，也可以使用乳头校正工具进行矫治。另外，若出现便秘，饮食上要注意少食多餐，多吃些高纤维的食物，避免过于油腻。

3、妊娠高血压综合症：妊娠高血压综合症是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合症。坚持定期孕检，关注妊高症的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合症很有必要。

4、孕期静脉曲张：静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待他。

5、孕期体重需合理控制：一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是较合适的。研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

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另外，肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因此，为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

6、饮食注意事项：此时，孕妈咪需要继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。但是不要过量，除非医生建议，不要采取药物补充，应以食补为好。也有报道长期大量食用胡萝卜素会令皮肤的颜色变成橙黄色，可见吃任何营养物质都应该把握适度的原则。

深圳民生妇科医院温馨提示：孕妈咪经历了一路的辛苦孕育路途，到了第20周，总算是走完了一半了。此时，孕妈咪千万不要松懈了哦，要坚持健康合理的饮食和生活习惯，让健康继续常伴自己和宝宝左右。