做情绪的主人 缓解工作压力

时值建院12周年之际

民生医院特地给广大员工

赠送了一份抚慰心灵的大礼

为了给员工缓解工作压力，调节情绪

更好得享受生活和工作

11月21日下午4点半，民生医院特地组织了《情绪管理》专题讲座。本次讲座由市总工会提供，资深讲师马爱珍老师为大家分享了本次课程。

马老师是心灵禅者，也是资深的心理咨询师，对于情绪调理、缓压有着丰富的经验。考虑到医务人员的压力来自方方面面：医患关系中的微妙细节、同事之间的关系、职称考级的压力、工作与家庭的平衡等等，特地请来专业的老师为大家打开心扉、纾解情绪压力。

课程之初，马老师就将各种生活工作当中可能遭遇到的情绪问题娓娓道来。同时，按照中医传统“怒伤肝”的说法，教导大家学会“接纳自己”，并通过按摩部分穴位的方式，来舒缓激动烦躁的情绪。

“每个人都应该有独处的时间，每天都要放空自己。”谈到如何在高压下缓解情绪时，马老师给出了重要提示。

之后，马老师现场调查“有没有基本上属于自己的时间，基本上放空的时候?”得知有同事每天打坐半个小时后，马老师予以了肯定，并建议大家每天抽出半个小时时间，不玩手机不去聊天，很专注的做某一件事。

“放空自己，是对情绪的一种释放，可以有效缓解压力。”

本次课程，还讲述到了夫妻之间、男女朋友经常遇到的问题——互相不理解。马老师给出了常见的理由：男人来自金星，女人来自火星。

同时，还将日常咨询当中常见的夫妻问题进行了剖析，引发全场哄堂大笑。“男人一天讲7000句话，他在工作当中已经把配额用完了，女人一天讲20000句话，工作中只讲了三分之一，余额太多。”

说到这里，马老师解释道：所以女人在跟男人沟通的时候，觉得男人话少，男人又觉得女人不可理喻，怎么那么话唠，结果导致“把天聊死”，但了解到这一点后，可能夫妻都能相互多一份理解。

较后，马老师还利用短暂的时间，带领全场人员进行了难得的“冥想仪式”。全场医务人员伴随着马老师的语音提示和指引，闭上眼睛、去放松身体每一个部位，慢慢放空自己的思维。

“很有意思的课程，马老师讲得很幽默，我们很容易听懂。”

“学会了放空自己，虽然压力依然有，但找到了一种解压的方式。”

课程结束后，不少同事对本次培训给出好评。