产后的必修课：盆底修复

生孩子对女性的身体机能有这根大的影响，产后盆底功能障碍是女性朋友产后常见的并发症之一，因此产后盆底功能的修复就是重中之重了。为什么盆底修复那么重要呢?而新妈妈们产后又要如何进行盆底修复呢?下面我们跟随民生产科医生一起来了解一下。

正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。

然而，尽管有近半中国已婚育女性不同程度地患有盆底功能障碍性疾病，但由于对本病缺乏基本的认识，甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，所以大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差、性生活质量不高未予理会。很多女性产后很重视到纤体中心减肥、塑身，花再多的钱都舍得，但对会直接影响她们今后‘性福’和健康的盆底损伤问题却很漠然。

其实在欧美等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。在中国有“坐月子”的习俗，主张产妇月子期间少活动，但国外没有这种讲究，以法国为例，政府鼓励产妇分娩一至两周后，在家进行盆底功能训练，较常见的就是坚持做“盆底功能操”。

其实做盆底功能操并不难，具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

较后，产科医生提醒大家：产后42天，产妇一般都会回医院进行常规检查，这时不要忘记作一个盆底功能检查，如果存在问题，本着“早发现早治疗”的态度，要及时医治。如果你已经做了妈妈，下遭受着阴道松驰、器官脱垂、性不快(无性高潮、性欲下降)等困扰，那么，从维系健康和提高生活质量的角度出发，为了寻回生活中久违的美好，可以试一试盆底康复训练。