新妈产后失眠不要怕，医生教您四种护理小妙招

“本以为生完孩子后，可以好好放松一下，睡个好觉了，但是没想到新一轮的失眠又接踵而至，每天晚上都睡不好，实在是太痛苦了，到底要怎么办啊?”很多产后新妈都遇到了失眠的症状，但由于产后激素分泌不好会给身体造成不良影响，所以产后新妈要认真对待产后失眠这个问题!

新妈产后失眠不要怕，医生教您四种护理小妙招

深圳民生妇科医院医生指出，导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。杭州仁德医生在此给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息!下面，我们就一起来看看这些护理小妙招吧!

◆放松心情：在睡前的里，要让自己基本上放松。在睡前里去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且较利于睡眠。

◆适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的较好方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

◆改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

◆药物治疗：中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

深圳民生妇科医院关注产后女性的心理、生理需求，设立产后恢复中心，为产后女性提供产后恢复私人医生顾问、科学系统的产后恢复流程、全新的恢复调理计划，改善产后女性的身体、心灵乃至生活方式。

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